Percorso di introduzione alla Mindfulness per la gestone dello stress

Con Mindfulness (traducibile con consapevolezza di sé oppure piena coscienza) s’intende un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica sviluppata a partire dai precetti del buddismo (ma scevra da qualsiasi componente religiosa) e volta a portare l’attenzione del soggetto in maniera non giudicante verso il momento presente. Praticare la Mindfulness ci aiuta a focalizzare l’attenzione e contattare la nostra consapevolezza per essere presenti a noi stessi e meno giudicanti verso ciò che sta accadendo; avremo così una maggior capacità di gestire i nostri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche per riconoscere e disattivare il “pilota automatico” che è la nostra modalità rigida di rispondere agli eventi della vita.
È un’attitudine che tutti abbiamo di una mente presente, calma, attenta e gentile ma che trascuriamo di coltivare. Così ci troviamo ad abitare una mente dalle caratteristiche opposte: distratta, reattiva, agitata e ansiosa.

Grazie al meraviglioso supporto di una professionista, la dott.ssa Debora Leardini, abbiamo immaginato un ristretto numero di incontri che hanno l’intendo di aiutarvi a gestire lo stress di questa vita frenetica e vogliono in qualche modo aiutarvi a trovare “uno spazio di decompressione”.

Da questa idea nasce per voi:

lo spazio di Consapevolezza

Percorso di introduzione alla Mindfulness per la gestione dello stress

Obiettivi del percorso:

• vedremo come funziona lo stress
• introdurremo pratiche e tecniche di meditazione statica e in movimento per coltivare l’attenzione consapevole.

In particolare ci dedicheremo a:

• praticare un atteggiamento paziente, gentile e non giudicante verso noi stessi e gli altri
• sviluppare un’attitudine consapevole nei confronti del nostro respiro e del suo potere di regolazione
• essere meno in balia di reazioni automatiche ma diventare più presenti per non farci sopraffare dagli eventi
• coltivare la nostra attenzione per proseguire, se lo desidereremo, la pratica in autonomia

Dove
Pilates tibi – Via Giacomo Matteotti n 9 – Padova
Ore
19.00-20.30

Quando
Venerdì 15 novembre
Venerdì 29 novembre
Venerdì 06 dicembre
Venerdì 13 dicembre

Costo del pacchetto
150 Euro a persona + Iva
(per i 4 incontri)

Il percorso verrà attivato con un minimo di 6 partecipanti e verrà chiuso quando si raggiungerà il numero di 12 iscritti.
Si consiglia un abbigliamento comodo. Vi invitiamo a portare se si desidera una coperta/plaid e un piccolo cuscino per i momenti di rilassamento.